Alimentos y frutas que contienen vitamina B5

La vitamina B5 tiene la función de producir anticuerpos y también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del cabello, la piel y la sangre. Casi todos los alimentos contienen ácido pantoténico, por lo que generalmente no hay necesidad de preocuparse por la deficiencia. ¡Permítanme presentarles algunos alimentos con alto contenido de vitamina B5!

Alimentos y frutas que contienen vitamina B5

Los alimentos ricos en vitamina B5 incluyen: carne, productos de cereales sin refinar (alimentos a base de cereales), malta y salvado, riñones y corazones de animales, verduras de hojas verdes (alimentos vegetales), levadura de cerveza, nueces, pollo y melaza sin refinar. Carne de res, corazón de res, corazón de cordero, cerdo, corazón de cerdo, camarón seco, tortuga, caballa, pescado blanco seco, pollo, cordero, pasta de sésamo, granos de maní, etc.

Alimentos ricos en vitamina B5

1. Aguacate: Conocido como un alimento que tiene efectos mágicos sobre la piel, cada 100 gramos de delicioso aguacate contiene 1,46 mg de ácido pantoténico (vitamina B5). ¡Añádelo a ensaladas, tostadas o incluso jugos para ayudarte a embellecer tu piel de forma natural!

2. Semillas de girasol: Además de estar deliciosas, también contienen gran cantidad de vitaminas que son buenas para la piel. Las semillas de lino, de calabaza o de zapallo también son buenas opciones para ayudar a mantener una piel sana.

3. Batatas: Las batatas al horno pueden parecer poco saludables, pero una batata de tamaño mediano sólo contiene alrededor de 103 calorías y 0,2 gramos de grasa. Además, ¡cada 100 gramos de batata contienen aproximadamente 0,88 mg de ácido pantoténico (vitamina B5)!