¿Puedo tomar vitamina E todos los días? ¿Qué cantidad debo tomar cada vez?

La vitamina E es un nutriente necesario para el cuerpo humano y también puede desempeñar un papel en el cuidado de la piel. ¿Se puede tomar vitamina E todos los días? ¿Cuánta vitamina E debo tomar cada vez?

¿Puedo tomar vitamina E todos los días?

No poder. La vitamina E no debe tomarse durante mucho tiempo. El metabolismo de la vitamina E en el hígado puede provocar fácilmente su acumulación, afectando el funcionamiento normal del hígado. Además, la vitamina E está presente en muchas frutas y verduras. Normalmente podemos complementar la vitamina E con la ingestión de alimentos y no es necesario tomar vitamina E durante mucho tiempo.

¿Cuánta vitamina E debes tomar cada vez?

La piel que elimina los radicales libres es naturalmente saludable. La capacidad más poderosa de la vitamina E es neutralizar los radicales libres, eliminar los radicales libres producidos por la exposición al sol, la contaminación y el estrés y proteger el tejido de la piel. Puede cuidar las raíces de la piel y evitar que las líneas finas y la piel flácida aparezcan de forma prematura. También puede promover la microcirculación en la piel, manteniendo la sangre en la piel brillante y limpia, haciendo que la tez luzca naturalmente rosada y enérgica.

Requerimientos humanos de vitamina E

Los expertos médicos creen que la dosis oral habitual de vitamina E debe ser de 10 a 100 mg cada vez, de 1 a 3 veces al día.

La vitamina E es diferente de otras vitaminas liposolubles: se almacena en el cuerpo humano durante un tiempo relativamente corto, al igual que las vitaminas B y C. Entre el 60% y el 70% de la ingesta diaria se excretará del cuerpo con las heces. La vitamina E contenida en la dieta normal puede satisfacer plenamente las necesidades del cuerpo humano. El uso en dosis grandes se refiere a más de 400 mg por día, y el uso a largo plazo se refiere al uso continuo durante más de 6 meses.