¿Se puede tomar vitamina B5 durante mucho tiempo?

La salud del cuerpo humano es inseparable de la reposición oportuna de diversos nutrientes, y también de las vitaminas necesarias. En circunstancias normales, podemos satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo a través de la dieta diaria. Entonces, ¿hablemos de si la vitamina B5 se puede tomar durante mucho tiempo?

¿Se puede tomar vitamina B5 durante mucho tiempo?

Las vitaminas B son solubles en agua y el exceso de vitaminas B no se almacena en el cuerpo humano, por lo que deben suplementarse todos los días. Existe un efecto sinérgico entre las vitaminas B, lo que significa que tomar todas las vitaminas B a la vez es más efectivo que tomarlas por separado. Así que no tomes vitamina B5 a ciegas. Hay más de doce tipos de vitaminas B y nueve de ellas son reconocidas unánimemente en todo el mundo. Todas ellas son vitaminas hidrosolubles. Solo permanecen en el cuerpo durante unas horas y deben tomarse en suplementos todos los días.

Precauciones al tomar suplementos de vitamina B

1. El uso prolongado y excesivo de vitaminas B1, B6, B12, etc. puede provocar reacciones adversas como dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad, mareos, pérdida de apetito, diarrea, edemas, arritmias, etc. Algunas pueden incluso provocar reacciones alérgicas, especialmente las inyecciones. Los pacientes pueden sufrir urticaria, asma bronquial, etc. En casos graves, puede descender la presión arterial y producirse un shock anafiláctico, que puede poner en peligro la vida.

2. La vitamina B3 ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo y también está relacionada con la conversión de energía. La ingesta recomendada para adultos es de 20 mg al día. Las personas con una dieta normal no necesitan tomar vitamina B3 adicional. Un ligero exceso de vitamina B3 puede provocar enrojecimiento de la cara y los hombros, dolores de cabeza, picor y problemas estomacales, mientras que un exceso severo puede causar úlceras en la boca, diabetes y daños en el hígado.

3. La vitamina B5 interviene principalmente en las actividades metabólicas del organismo. La ingesta recomendada para adultos es de 4 a 7 mg al día. Las personas con una dieta normal no necesitan tomar vitamina B5 adicional. Aunque ningún estudio ha demostrado que el exceso de vitamina B5 tenga efectos secundarios en humanos, puede causar daño hepático en ratones.