¿Cómo protegerse del sol de forma más eficaz? Debes leer estos cuatro métodos

A. Evite la luz solar

a significa evitar, lo que significa prevenir la exposición a la luz solar. La luz solar más fuerte se presenta entre las 10 a. m. y las 4 p. m. cada día, así que trate de evitar las actividades al aire libre durante este período.

B. Protector solar fuerte

B significa bloque, que es un protector solar duro. Si tienes que salir, puedes llevar una sombrilla, un sombrero o elegir caminar bajo la sombra de un árbol. Su capacidad de protección solar supera con creces a cualquier protector solar del mercado y puede evitar en gran medida los daños en la piel. A la hora de comprar ropa de protección solar o sombrillas en verano, conviene elegir productos con un UPF (transmisión de luz ultravioleta) superior a 40 y una transmitancia de UVA (la parte más dañina de la luz ultravioleta para el cuerpo humano) inferior al 5%. ¡Sólo cuando se cumple esta norma podemos protegernos eficazmente contra los rayos ultravioleta!

c significa crema, lo que significa aplicar protector solar. Si alguna parte de tu cuerpo va a estar expuesta, como cuando haces senderismo o nadas en el mar, debes aplicarte protector solar para compensarlo. Parece que cumple una función de rellenar los huecos, pero muchas personas suelen elegirlo como primera opción.

d significa dieta, que significa comida. Comer más verduras que contengan vitamina C, vitamina E, polifenoles y carotenoides, como tomates, calabazas, zanahorias, brócoli, batatas moradas, repollo morado, etc., puede aumentar la resistencia de la piel al daño solar en un 30%.