¿Qué comer para hidratar tu piel? Come más de estos alimentos para hidratar tu piel

Hoy os traigo algunos alimentos que son buenos para la hidratación de la piel.

¿Qué comer para hidratar tu piel?

Hoy en día, los productos para el cuidado de la piel inundan las estanterías de los supermercados y los grandes centros comerciales. La variedad es tan deslumbrante que resulta abrumadora. Pero una piel suave e hidratada no se consigue sólo con productos cosméticos, sino que también se necesita una dieta científica. Entonces, ¿sabes qué comer cuando tienes la piel seca?

¿Cuál es la mejor manera de hidratar la piel? Deja que el editor te lo explique.

Alimentos que son buenos para hidratar la piel:

1. Pepino

Los pepinos contienen mucha agua, hasta un 96,7%. Es uno de los mejores alimentos para reponer agua en verano, y su contenido de agua es el más alto entre todos los alimentos.

Otra buena opción es hacer una bebida helada con pepino, yogur, menta y cubitos de hielo.

2. Lechuga

Contenido de agua: 95,6%. Normalmente los nutricionistas prefieren recomendar verduras ricas en fibra como las espinacas. Pero cuando se trata de hidratación, la lechuga es mucho mejor que ellos.

Ahora que el verano ya está aquí, comer lechuga en sándwich u otra guarnición es una forma saludable de reponer agua.

3. Apio

Contenido de agua: 95,4%. El apio tiene poca energía, pero la gran cantidad de agua y fibra dietética que contiene puede suprimir eficazmente el apetito de las personas. Además, el apio es rico en ácido fólico, vitamina C y vitamina K.

Debido a que el apio contiene mucha agua, también puede neutralizar el ácido estomacal y tratar eficazmente síntomas incómodos como la acidez estomacal.

4. Rábano

Contenido de agua: 95,3%. Los rábanos son perfectos para la primavera y el verano, con su sabor dulce y picante, su color brillante y su textura crujiente, lo que los hace excelentes en ensaladas con otras verduras.

5. Tomates

El contenido de agua de los tomates es del 94,5%. Por lo tanto, los tomates también son un buen alimento hidratante. Comerlos junto con uvas, cerezas, etc. tendrá un mejor efecto hidratante.

6. Pimiento verde

Contenido de agua: 93,9%. Todos los pimientos frescos contienen mucha agua, especialmente los pimientos verdes. No contiene menos antioxidantes que otros pimientos.

Si está cansado de comer verduras como zanahorias y apio en sus ensaladas, tal vez los pimientos verdes puedan ofrecerle un cambio de ritmo.

7. Coliflor

Contenido de agua: 92,1%. No subestimes el brócoli. No solo contiene mucha agua, sino que también puede reducir el colesterol y combatir el cáncer.

Un estudio de 2012 descubrió que las verduras crucíferas, especialmente el brócoli, pueden reducir eficazmente el riesgo de cáncer de mama.

8. Sandía

Contenido de agua: 91,5%. Es obvio que la sandía es rica en agua y también contiene el antioxidante licopeno, lo que la convierte en una buena opción para reponer agua en verano.

9. Espinaca

Contenido de agua: 91,4%. La espinaca es mejor para hidratar que la lechuga, rica en agua. Es rico en clorofila, potasio, fibra dietética y ácido fólico, lo cual es beneficioso para la salud del cerebro.

Además, comer 1 taza (unos 71 gramos) de hojas de espinaca puede cubrir el 15% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E, que ayuda a prevenir el daño que los radicales libres provocan en el organismo y así combatir el envejecimiento.