¿Cuáles son las causas de las ojeras? ¿Qué alimentos son buenos para las ojeras?

Una mujer con ojos brillantes y buena mirada puede ser llamada una belleza, pero si tiene un par de desagradables ojeras debajo de los ojos, el índice de belleza de los ojos brillantes se reducirá enormemente, trayendo un rastro de envejecimiento a su rostro y haciéndola lucir apática.

Causas de las ojeras

(1) Falta de sueño: Si los párpados no descansan lo suficiente durante mucho tiempo, se encuentran en un estado de tensión y contracción. El flujo sanguíneo a esta zona aumenta durante mucho tiempo, lo que hace que los vasos sanguíneos del tejido subcutáneo de las cuencas oculares se llenen, lo que provocará la congestión de las cuencas oculares y dejará sombras oscuras.

(2) Deficiencia de Qi y sangre: Esta condición es común en personas con deficiencia renal, energía vital insuficiente, débiles, aquellos que sufren de enfermedades crónicas o aquellos que simplemente se están recuperando de una enfermedad grave. La deficiencia de Qi provoca un debilitamiento del tejido subcutáneo alrededor de los ojos, lo que hace que la piel sea propensa a la pigmentación, que se revela fácilmente en los párpados superior e inferior, causando ojeras debajo de los ojos.

(3) Irregularidades menstruales: El sangrado uterino funcional, la dismenorrea primaria, la menstruación irregular, la menstruación prolongada, el flujo menstrual abundante, etc. pueden causar ojeras debajo de los ojos.

(4) Envejecimiento de la piel: Los párpados se aflojan y envejecen, o aparecen bolsas debajo de los ojos y la piel debajo de los ojos se arruga, lo que hará que el color de la piel se oscurezca y forme sombras, haciendo que las ojeras parezcan más oscuras.

(5) Circulación sanguínea: La mala circulación sanguínea en la piel alrededor de los ojos y el estancamiento de la sangre venosa provocarán que las ojeras se vuelvan amoratadas y azules, formando molestas ojeras.

(6) Penetración cosmética: El uso frecuente de sombras de ojos y cosméticos para ojos puede provocar que ciertas partículas de pigmento oscuro penetren en los párpados, dando lugar a ojeras con el tiempo.

La herencia congénita también es la razón por la que algunas personas tienen ojeras bajo los ojos. Por ejemplo, si los músculos debajo de los ojos son naturalmente más gruesos, o la pigmentación de la piel alrededor de los ojos es naturalmente mayor y más oscura que en otras partes de la cara, es probable que aparezcan ojeras debajo de los ojos.

Escalera de mejora nutricional

La fatiga excesiva, la exposición excesiva al sol o una función capilar débil pueden provocar fácilmente una mala circulación sanguínea y dar lugar a ojeras. Dormir y descansar lo suficiente puede ayudar a combatirlo. No se acueste demasiado tarde, no se levante demasiado temprano ni se quede despierto hasta tarde; use desmaquilladores de ojos adecuados para eliminar completamente todo el maquillaje de ojos, incluido el rímel a prueba de agua, antes de acostarse; no tire excesivamente de la piel al limpiar para evitar el envejecimiento prematuro de la piel alrededor de los ojos; aplique productos adecuados para el cuidado de los ojos cuando salga y preste atención a la protección solar para los ojos.

No fume ni beba, porque fumar hará que las células de la piel estén en un estado de privación de oxígeno, lo que hará que las ojeras se oscurezcan; beber hará que los vasos sanguíneos se dilaten temporalmente y su cara se ponga roja, pero pronto hará que los vasos sanguíneos se contraigan, especialmente alrededor de las ojeras, lo que resultará en isquemia temporal e hipoxia alrededor de las ojeras. Si bebes alcohol durante mucho tiempo, te aparecerán evidentes ojeras debajo de los ojos.

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Hierro: Algunas ojeras son causadas por anemia ferropénica, que puede eliminarse con una suplementación adecuada de hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen el hígado de cerdo, la carne de res, el cordero, el pescado, el pollo, las almejas, las algas marinas, el hongo negro, los huevos, las algas marinas, las espinacas, el sésamo, los dátiles rojos, el ñame, los frijoles, etc. El hierro de la carne tiene una mayor tasa de absorción.

Proteína: puede promover la regeneración celular y prevenir y aliviar la formación de ojeras. Las principales fuentes alimentarias de proteínas son la carne de conejo, pollo, pescado, carne magra, ternera, cordero, leche, soja y productos derivados de la soja, setas, etc.

Vitamina C: Mejora la absorción del hierro, especialmente del hierro procedente de alimentos vegetales. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen la col, el puerro, la espinaca de agua, la lechuga, la colza, el limón, los cítricos, los dátiles rojos, la fresa, el kiwi, etc.

Vitamina E: puede retrasar el envejecimiento celular, resistir la contaminación ambiental y promover la autorreparación del tejido cutáneo. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen los cereales, el germen de trigo, los aceites vegetales, las yemas de huevo, los frutos secos, la carne, el hígado animal, los productos lácteos, etc.

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Huevos: Ricos en proteínas de alta calidad, su composición es muy similar a la del cuerpo humano, por lo que su efecto de absorción es excelente. Su consumo regular puede ayudar a reducir la formación de ojeras. No es aconsejable comer más de dos huevos al día, siendo los mejores los cocidos.

Sésamo: Rico en vitamina E, que nutre los globos oculares y los músculos oculares, aliviando así la formación de ojeras.

Zanahorias: Ricas en provitamina A, pueden mantener la función normal del tejido epitelial, mejorar las ojeras y ayudar a mejorar la visión.

Cacahuetes: Ricos en vitamina E y aceites saludables, pueden nutrir la piel alrededor de los ojos y reducir los síntomas de las ojeras.

Soja: Contiene gran cantidad de proteínas vegetales y vitaminas, siendo muy eficaz para eliminar las ojeras.

Hongo negro: Es sumamente nutritivo y tiene efectos de reposición de qi y mejora la inteligencia, humedece los pulmones y nutre el cerebro, promueve la circulación sanguínea y detiene el sangrado. Puede reducir los coágulos sanguíneos, prevenir la trombosis y prevenir y reducir las ojeras causadas por la estasis sanguínea.

Tomates: Ricos en vitamina C, pueden favorecer la absorción de hierro y prevenir y aliviar las ojeras causadas por la anemia ferropénica.

Kelp: Rico en hierro, puede promover el aumento de la hemoglobina, mejorando así su capacidad para transportar oxígeno y nutrientes. Su consumo regular puede aliviar el problema de las ojeras. Otros alimentos ricos en hierro son el hígado animal, la carne magra, etc.

Té verde: Contiene polifenoles y catequinas, y tiene un contenido muy bajo de cafeína. Puede inhibir el daño de los radicales libres a las fibras de sostén de la piel, ayudar al cuerpo a metabolizar la grasa, mejorar la calidad del sueño y eliminar las ojeras causadas por partículas de grasa, falta de sueño y radiación de la computadora.

¿Qué alimentos son buenos para las ojeras?

Programa de Nutrición Óptima

1. Sopa de hongos negros e hígado de cerdo

25 gramos de hongo negro, 300 gramos de hígado de cerdo, una rodaja de jengibre, dos dátiles rojos y un poco de sal.

Primero, remoje el hongo negro en agua limpia y lávelo; lave el hígado de cerdo, el jengibre y los dátiles rojos por separado, corte el hígado de cerdo, pele el jengibre y retire el corazón de los dátiles rojos; agregue la cantidad adecuada de agua limpia en la olla, primero hiérvalo a fuego alto, luego agregue el hongo negro, el jengibre y los dátiles rojos, continúe hirviendo a fuego medio durante aproximadamente una hora, agregue el hígado de cerdo, espere hasta que el hígado esté cocido, luego agregue sal al gusto.

Eficacia: Nutre la sangre y el qi, promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea.

2. Gachas de semillas de loto y longan

50 gramos de semillas de loto, 50 gramos de pulpa de longan, cantidad adecuada de arroz glutinoso, 10 gramos de cáscara de mandarina y un poco de sal.

Lave las semillas de loto, la pulpa de longan, el arroz glutinoso y la cáscara de mandarina por separado con agua limpia, retire el corazón de las semillas de loto y conserve la piel de color marrón rojizo; coloque todos los ingredientes en una olla, agregue la cantidad adecuada de agua limpia, hierva a fuego alto hasta que el agua hierva, luego cambie a fuego lento y cocine hasta que el arroz glutinoso se convierta en papilla, luego agregue un poco de sal al gusto.

Eficacia: Nutre la sangre y repone las deficiencias, previniendo las ojeras.

Escalera de mejora nutricional

Si quieres deshacerte de las bolsas y ojeras de los ojos, puedes cortar patatas en rodajas y aplicarlas sobre los ojos. El almidón que contienen puede ayudar a eliminar las ojeras causadas por la falta de sueño o la hinchazón. Tenga cuidado de no tomar demasiado tiempo, alrededor de 10 a 15 minutos es lo adecuado. La aplicación externa de bolsitas de té verde también puede ayudar a reducir las ojeras. Coloque la bolsita de té verde en el refrigerador durante media hora, sáquela y aplíquela en los ojos durante 20 minutos, las ojeras se pueden aliviar hasta cierto punto (la bolsita de té debe estar lo suficientemente seca, de lo contrario el color del té permanecerá en los ojos y profundizará las ojeras). También puedes aplicar la bolsita de té negro remojada sobre las ojeras durante 5 minutos.

Hervir un huevo, pelarlo mientras aún esté caliente, envolverlo con una gasa limpia y frotarlo suavemente alrededor de los ojos para acelerar la circulación sanguínea. Esto es excelente para dispersar las ojeras causadas por la mala circulación en los capilares oculares. Las lágrimas de Job tienen el efecto de dispersar la sangre y eliminar la estasis sanguínea. Sumerge un algodón en el agua hervida con lágrimas de Job y aplícalo alrededor de los ojos (es mejor aplicarlo antes de acostarte), lo que puede reducir la posibilidad de ojeras al día siguiente.

Consejos de salud

El momento ideal para un sueño reparador es entre las 23:00 y las 3:00 horas. Si duermes así durante una semana, te resultará muy eficaz para eliminar las ojeras y las bolsas de debajo de los ojos. También puedes colocar una botella de agua mineral en el refrigerador para congelarla, luego sacarla y pasarla suavemente por los ojos para mejorar las ojeras. Si las ojeras debajo de los ojos son causadas por la falta ocasional de sueño, puedes aplicar una toalla caliente en los ojos (incluidas las sienes de ambos lados) durante unos 20 minutos, luego aplicar una toalla fría durante los mismos 30 segundos a 1 minuto y luego usar un poco de crema para los ojos para ayudar a reducir la hinchazón de la piel alrededor de los ojos y promover la circulación sanguínea, eliminando así las ojeras de manera fundamental. Antes de ir a dormir, pela y lava las patatas, corta dos rodajas y aplícalas debajo de los ojos. Luego, ponte una mascarilla y duerme hasta el amanecer. Al día siguiente será difícil que se te vean las ojeras.