¿Por qué se me hinchan los ojos al despertarme? Esta es la forma correcta de reducir la hinchazón de los ojos

Muchas personas informan que sus ojos están hinchados cuando se despiertan. ¿Cuál es la causa de esto? No te preocupes. Hoy te traigo algunos métodos para reducir la hinchazón de los ojos. Vamos a verlos.

¿Por qué se me hinchan los ojos cuando me despierto?

Muchas personas tienen los ojos hinchados al despertarse por la mañana, especialmente las mujeres. Generalmente se cree que esto se debe a que bebieron demasiada agua la noche anterior. ¡Para verse bien, hay muchas chicas que se niegan a beber agua por la noche! Parece lógico pero ¿es cierto?

Causas de la hinchazón ocular:

1. Come sal

Al igual que sentimos sed y deshidratación cuando comemos alimentos salados, la ingesta de grandes cantidades de iones de sodio hará que nuestras células se sientan "deshidratadas". Nuestras células corporales mantienen un equilibrio de sodio y potasio: niveles altos de potasio dentro de las células y niveles altos de sodio fuera de las células. Una vez que se rompe este equilibrio, incluyendo la ingesta excesiva de iones de sodio (comer sal) y la falta de iones de potasio (no gustarle comer frutas y verduras), nuestro cuerpo se sentirá "salado", por lo que reducirá la excreción de agua y retendrá agua para "saciar la sed" - este exceso de agua también puede aparecer en los ojos y convertirse en bolsas bajo los ojos.

2. Beber en exceso

Beber demasiado alcohol deshidrata nuestro cuerpo. El alcohol reduce la producción de hormona antidiurética, aumentando así la micción. Cuando el cuerpo está deshidratado, libera varias hormonas (como la aldosterona o la vasopresina) para retener toda el agua que pueda retener el cuerpo.

3. Café

La cafeína también es diurética, por lo que si bebes demasiado café también puedes experimentar edema ocular debido a la deshidratación. Así que intenta beber menos café antes de acostarte! Beber café también puede afectar tu sueño.

4. Falta de sueño y estrés excesivo

No dormir cuando deberíamos o estar demasiado estresado significa que nuestro cuerpo tiene que secretar hormonas adicionales como el cortisol para mantener la energía. —Y los niveles excesivamente altos de cortisol también regularán el cuerpo para almacenar más agua.

Cómo reducir la hinchazón de los ojos por la mañana:

1. Sumerge una toalla en agua caliente y aplícala sobre los ojos sin quemarte la piel. Si no está lo suficientemente caliente, vuelve a mojarla. Repite este proceso varias veces. Luego, aplica una compresa fría durante un rato. El principio de expansión y contracción térmica puede reducir la hinchazón de los ojos.

2. Puedes tomar una cuchara de hierro y colocarla en el congelador del refrigerador. Retírala después de unas horas y aplica hielo en los ojos desde el lagrimal hasta la sien. Esto puede aliviar los ojos hinchados.

3. El calor generado por la fricción muscular puede promover la circulación sanguínea, ayudar a drenar el exceso de agua de los ojos hinchados y ayudar a reducir la hinchazón. Utiliza los dedos índice y medio de ambas manos para masajear los párpados superior e inferior desde el ángulo interno del ojo hacia la sien varias veces. Es muy eficaz para reducir la hinchazón.

4. Todos sabemos que los huevos pueden reducir la hinchazón de los moretones, por lo que también tienen este efecto sobre los ojos hinchados. Sin embargo, es mejor aplicar los huevos calientes para obtener mejores resultados. Puedes simplemente hervirlos en agua caliente. Si se enfrían, puedes calentarlos y seguir aplicándolos.

5. Evite dormir de lado por la noche y trate de dormir boca arriba. Dormir de lado hará que sus ojos se hinchen más. Será mejor si usas una almohada alta cuando duermes, lo que puede evitar que la humedad se acumule en tus ojos.

¿Cuánta agua es adecuada beber por la noche?

Beber agua antes de acostarse por la noche ayuda a la circulación sanguínea. Sin embargo, no es recomendable beber demasiada agua antes de acostarse. Beber 200 ml de agua hervida es la ingesta ideal.