¿Cómo pueden las mujeres luchar contra el envejecimiento? 5 signos del envejecimiento, 3 pasos de mantenimiento para recuperar la juventud!

El "Clásico Interno del Emperador Amarillo" cree que el período pico de la vida femenina es a los 28 años, lo que significa que una vez que una mujer supera los 28 años, su vida comenzará a declinar y todas las reacciones bioquímicas disminuirán lentamente. Pero cuando llego a los 35, mi cara comienza a verse demacrada, mi cabello comienza a caerse y mis dientes comienzan a perder su brillo. A los 42 años, el rostro de la mujer se vuelve más opaco y su cabello se va volviendo gradualmente gris. A los 49 años, el cuerpo de la mujer ha envejecido evidentemente, la menstruación ha cesado, el agua de los riñones se ha vuelto cada vez más insuficiente y el útero ha comenzado a envejecer. Por lo tanto, cada vez resulta más difícil quedarse embarazada.

1. 5 signos del envejecimiento

1. Mala complexión facial

El tono de piel es un indicador del envejecimiento femenino. Si notas que tu tez está opaca y sin vida, significa que has entrado en las primeras etapas del envejecimiento. Entonces la piel se deshidratará y se volverá flácida, y comenzarán a aparecer arrugas desagradables, especialmente el labio hendido, los surcos lagrimales, los pliegues nasolabiales y las líneas de marioneta.

Por otro lado, la zona del contorno de los ojos también es propensa al envejecimiento. Además de las líneas finas, los músculos que rodean los ojos se relajarán gradualmente, lo que dará lugar a bolsas debajo de los ojos, ojeras, etc., haciendo que las personas luzcan apagadas.

2. Período menstrual acortado o prolongado

Los cambios en el ciclo menstrual son una de las manifestaciones del funcionamiento de los ovarios. Si notas que el periodo menstrual se va acortando gradualmente, quizás menos de 25 días, o incluso 20 días, significa que el útero y los ovarios han envejecido.

Por otro lado, algunas personas lo manifiestan a través de un ciclo menstrual prolongado. Si el período menstrual se retrasa siempre hasta los 40 o 50 días, también significa que los ovarios y el útero han entrado en proceso de envejecimiento.

3. Fácil pérdida de cabello.

El cuero cabelludo y el rostro están formados por la misma piel. Cuando la mayoría de las personas cuidan su piel, suelen olvidarse de cuidar también el cuero cabelludo.

De hecho, después de que las mujeres llegan a los 28 años, su cuero cabelludo, al igual que su piel, comienza a envejecer gradualmente. A diferencia del cutis del rostro, el envejecimiento del cuero cabelludo se manifiesta en canas y caída del cabello. Si notas que tu cabello se está poniendo gris o empezando a caerse, significa que las funciones de tu cuerpo están envejeciendo gradualmente.

4. Caderas caídas

El envejecimiento de una persona también se puede ver en sus glúteos. Unas nalgas redondas y firmes son lo que todas las mujeres desean, pero a medida que las personas envejecen, sus glúteos también envejecen y comienzan a expandirse hacia afuera.

La mayoría de las personas ignoran que los glúteos son la parte más importante para proteger las articulaciones de la cadera de las mujeres. Una vez que se aflojan, también significa que la capacidad de proteger las articulaciones de la cadera y la cavidad abdominal dentro de las articulaciones de la cadera se reduce.

Se recomienda que además de evitar permanecer sentado durante largos periodos de tiempo, también practiques ejercicios para aumentar los músculos de la cadera. Como levantar las piernas hacia atrás, ponerse en cuclillas, bailar aeróbicamente, etc., para aumentar el tejido muscular en los glúteos y proteger la articulación de la cadera, la más importante para las mujeres.

5. Dolor de rodilla

Estudios han confirmado que la tasa de degeneración articular en las mujeres es 10 veces mayor que en los hombres y que el grupo de edad tiende a disminuir. Clínicamente, cada vez más mujeres de entre 30 y 40 años muestran síntomas tempranos de artritis degenerativa.

De hecho, las rodillas desempeñan un papel importante en el soporte del peso del cuerpo humano. Las molestias en la articulación de la rodilla se deben principalmente al desgaste del cartílago de la rodilla, lo que provoca chasquidos durante las actividades. Especialmente cuando cargas demasiado peso, como al subir y bajar escaleras, escalar montañas, etc., sentirás dolor y debilidad.

Se recomienda realizar entrenamiento de los músculos del muslo de forma regular para dispersar la fuerza de las rodillas que soportan el peso corporal, lo que ayuda a aliviar las molestias de la degeneración de la rodilla.

2. Método de mantenimiento de 3 pasos para rejuvenecerte

1. Nunca te quedes despierto hasta tarde

La medicina tradicional china pone énfasis en la medicina del tiempo y cree que además de mantener la salud de acuerdo con las cuatro estaciones, las personas también deben vivir una vida regular, trabajando desde el amanecer hasta el atardecer y descansando desde el atardecer hasta el amanecer.

Desafortunadamente, la gente moderna lleva vidas muy ocupadas y las encuestas muestran que el 27,3% de las personas se acuestan después de la 1 de la mañana. Dado que el meridiano de la vesícula biliar está de servicio a las 11 de la noche, es el mejor momento para que el cuerpo elimine toxinas. Si no duerme después de las 11 de la noche, la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas se reducirá considerablemente y se verá viejo con facilidad.

2. Coma más alimentos gelatinosos

El gel es el mejor producto antienvejecimiento para el cuidado de la piel de las mujeres, ya que la gelatina es una proteína muy importante en el cuerpo humano. Existe en el tejido conectivo y es el componente principal de los ligamentos, tendones, matriz extracelular, córnea del ojo, etc. Puede mantener la piel elástica y retrasar la formación de arrugas.

Los alimentos comunes como el hongo blanco, el hongo negro, el quimbombó, etc. pueden complementar eficazmente el colágeno. No olvides tomarlos junto con la vitamina C, que tendrá un mejor efecto en la síntesis del colágeno.

3. Debes hacer ejercicio

La gravedad es un asesino inevitable del envejecimiento, pero entrenar los músculos del cuerpo puede ayudar a contrarrestar los efectos de la gravedad en el cuerpo, especialmente los músculos centrales como la cara, la espalda, los glúteos y los muslos. Se recomienda hacer ejercicio regularmente para ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento.