Alimentos para mantener tu piel Estos 20 alimentos pueden hacerte más bella

Algunas personas dicen que una piel sana no depende necesariamente de productos caros para el cuidado de la piel. La alimentación adecuada no solo puede hacer que la piel sea más hermosa, sino que también combate eficazmente el acné, reduce las arrugas y limpia la piel. ¡Comience con los siguientes 20 tipos de alimentos!

Alimentos para mantener tu piel sana

1. Limón

El limón es una gran solución para las pieles grasas propensas a los granitos y a las impurezas del acné. Limpia y reduce los poros dilatados, por lo que los dermatólogos a menudo lo consideran un tratamiento perfecto contra las arrugas.

Además, el limón es una solución natural ideal para tratar los puntos negros.

2. Coliflor

El brócoli tiene un alto contenido de vitamina E y C. El brócoli tiene un alto contenido de vitamina E, que puede proteger las membranas celulares de la piel, mientras que la vitamina C hace que la piel sea suave y saludable. También puede proteger tu piel de la radiación UV.

3. Zanahorias

Si quieres una piel vibrante y saludable, ¡deberías comer más zanahorias! Las vitaminas de las zanahorias pueden reparar el tejido cutáneo. ¡Inclúyelo hoy en tu dieta diaria!

4. Granada

¿Quién dice que una pequeña granada puede tener un efecto significativo en nuestra piel y salud? El secreto son los antioxidantes. La granada es rica en fósforo, potasio, calcio y hierro. Al mismo tiempo, contiene estas vitaminas B3 (niacina): B1, B2, B6, B5.

5. Té verde

Puedes beberlo por vía oral o aplicarlo en la piel. El té verde es muy eficaz en la guerra contra el acné y las espinillas. Tiene efectos antiinflamatorios y antibacterianos, limpia los poros y los cierra. Además, los antioxidantes y las vitaminas C y E del té verde retrasan el envejecimiento de la piel.

6. Chocolate negro

Sí, el chocolate también está en nuestra lista. Lamentablemente, eso no significa que puedas comerte toda la barra de chocolate. Es suficiente para comer unos cuantos trozos al día.

¿Por qué chocolate negro? Bueno, porque contiene antioxidantes que mejoran la piel, llamados flavonoles. Gracias a esto, el cacao hidrata tu piel y la hace más firme. Para obtener mejores resultados, elija chocolate que tenga al menos un 70% de cacao.

7. Espinaca

¿Te preocupan los granos? ¡Ya no te preocupan si incluyes espinacas en tu dieta! Las verduras de hojas verdes son ricas en antioxidantes y nutrientes. Las espinacas son una buena fuente de vitaminas E, B y C, magnesio, ácidos grasos omega-3, hierro, calcio y potasio.

La espinaca tiene toda la razón: ¡la espinaca es realmente buena para nuestra salud!

8. Tomates

Muchos estudios diferentes han demostrado que los tomates pueden proteger la piel del envejecimiento y del daño solar. El secreto del licopeno en los tomates es –. Este pigmento natural hace que los tomates sean rojos y ayuda a mejorar nuestra piel. ¡No más quemaduras ni tomates!

9. Batatas

No sólo tienen un sabor dulce y delicioso, sino que también ofrecen algunas ventajas sorprendentes para la salud de la piel. Esta patata es rica en vitaminas B6, C, D, hierro y magnesio.

Las cáscaras de batata tienen un alto contenido en fibra. Así que para obtener mejores resultados, ¡intente comerlo con piel!

10. Fresas

Fresas: ¡deliciosas, jugosas y deliciosas! A nadie le desagradan las fresas, ¿verdad? Puedes comerlas frescas o en alimentos procesados ​​como batidos, mermeladas, helados, tartas y zumos. Las fresas harán que tu piel esté más clara, luminosa y protegida de la radiación UV.

11. Pescado

La trucha arcoíris, las anchoas, la caballa, el arenque, las sardinas y el salmón contienen ácidos grasos omega-3. El pescado puede reducir el riesgo de cáncer de piel y protegerla del daño solar.

12. Yogur

Si quieres tener una piel suave como la de Cleopatra, ¡el yogur puede ayudarte! Cleopatra también era conocida por sus baños diarios de yogur que la mantenían joven y radiante.

De hecho, el yogur tiene muchos nutrientes poderosos: calcio, zinc, ácido láctico y vitamina B.

13. Arándanos

Los beneficios de los arándanos para una piel sana son muchos. Se considera que los arándanos son la mayor fuente de antioxidantes. Además de antioxidantes, los arándanos son ricos en riboflavina, vitamina E, manganeso y vitamina C. ¿Tienes la piel áspera o acné? Los arándanos pueden ayudarte a mejorar estas afecciones.