¿Qué comer para tener una piel bonita? ¿Qué comer para tener una piel bonita y sin acné?

En la vida, los hábitos alimentarios están directamente relacionados con la salud de nuestra piel. ¿Qué comer es bueno para la piel? Ven y descúbrelo conmigo.

En el cuidado de la piel, es difícil conseguir un estado perfecto de la misma utilizando únicamente productos para el cuidado de la piel. También tenemos que mantener buenos hábitos alimenticios. ¿Qué comer es bueno para la piel? ¿Qué alimento puede eliminar el acné más rápido? ¡Ven y echa un vistazo ahora!

1. Qué comer es bueno para la piel

1. Zanahorias

Las zanahorias contienen mucho caroteno, que ayuda a mantener el funcionamiento normal del tejido celular de la piel, reducir las arrugas de la piel, estimular el metabolismo de la piel y mantener la piel hidratada y delicada.

2. Té verde

Cuando el té verde se sumerge en agua hirviendo, puede liberar el antioxidante catecol, que es beneficioso para la piel y la salud en general.

3. Pomelo

La toronja no sólo puede regular el qi y eliminar la flema, humedecer los pulmones y promover los movimientos intestinales, sino que también es rica en nutrientes como vitamina B1, vitamina B2, caroteno, vitamina C, potasio, calcio, fósforo, etc., que ayudan a la salud humana y a la prevención de enfermedades. La naringina contenida en la toronja puede reducir la viscosidad de la sangre y así reducir la formación de coágulos sanguíneos, lo que puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

4. Leche

La leche es el alimento favorito de la piel durante la noche. Puede mejorar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar pequeñas arrugas.

5. Brócoli

El brócoli es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la resistencia de la piel al daño y ayudar a mantener su elasticidad.

6. Papaya

La papaya no sólo es baja en calorías (sólo 39 kcal por cada 100 gramos) y libre de colesterol, sino que también es rica en varios antioxidantes que pueden aliviar la inflamación y el acné.

7. Espinaca

Las espinacas son ricas en hierro, magnesio, ácido fólico, clorofila, celulosa, proteína vegetal, vitamina C y otros nutrientes, todos ellos con efectos antioxidantes y beneficiosos para la salud de la piel.

8. Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y previenen las arrugas y el acné.

9. Fechas

Los dátiles son ricos en vitamina C y oligoelementos como potasio y magnesio. Entre ellos, el potasio puede mejorar la excitabilidad del cuerpo, mientras que el magnesio puede prevenir la excitación nerviosa excesiva y regular la temperatura corporal. Comer dátiles con regularidad puede fortalecer el estómago y el bazo y mejorar la sangre. Los dátiles rojos tienen muchos beneficios. Ya sea que se consuman crudos, remojados en agua o cocidos en papilla, son una buena opción.

2. Qué comer para eliminar el acné más rápido

1. Clínicamente, lo primero que hay que hacer es corregir la queratinización anormal de los folículos pilosos, reducir la actividad de las glándulas sebáceas y reducir la flora de los folículos pilosos, especialmente la de Propionibacterium acnes. El siguiente paso es combatir la inflamación y prevenir las infecciones secundarias.

2. En cuanto a la dieta, debes comer menos alimentos ricos en grasas, como azúcar, cacao y alimentos picantes. Lávate la cara frecuentemente con agua tibia y jabón. Puedes usar instrumentos para expulsar los puntos negros y el acné, pero nunca los aprietes, pellizques ni dañes con las manos.

3. Evite utilizar cosméticos que contengan mucho aceite y tomar medicamentos con yodo, bromuro y corticosteroides durante mucho tiempo. Evite las comidas picantes, asadas, fritas o condimentadas.

3. Qué comer para cuidar tu piel y prevenir el acné

1. Vitaminas

A la hora de decidir qué alimentos comer cuando te sale acné en la cara, los alimentos vitamínicos son sin duda indispensables. Si quieres prevenir el acné en la cara, debes prestar atención a la suplementación de vitaminas D, B2, B6, C y E en tu vida diaria. La vitamina D tiene un efecto regenerador sobre la piel. Cuando se combina con el zinc, no solo puede inhibir la proliferación de células epiteliales escamosas y la queratinización excesiva de los folículos pilosos, sino que también regula razonablemente el metabolismo de las glándulas sebáceas y reduce la corrosión de los compuestos ácidos y alcalinos en la piel.

2. Alimentos ricos en fibra dietética

Muchas personas suelen tener acné en la cara debido a la lenta motilidad gastrointestinal, que hace que la grasa intestinal y las toxinas permanezcan en el cuerpo durante mucho tiempo. Si el cuerpo digiere y absorbe repetidamente estas toxinas durante mucho tiempo, definitivamente aparecerán en la superficie de nuestra piel. Por lo tanto, para evitar el acné en la cara, debemos garantizar la motilidad gastrointestinal normal en momentos normales. Por lo tanto, también podemos comer más alimentos que contengan fibra dietética, que puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, promoviendo así la excreción de aceite vegetal e intestinal innecesarios del cuerpo.

3. Alimentos que contienen zinc

En la vida diaria, si a nuestro cuerpo le faltan algunas sustancias, se producirá acné en el rostro. Por ejemplo, la falta de zinc, calcio, etc. también puede provocar la aparición de acné en el rostro. Por lo tanto, en la vida diaria, debemos asegurarnos de que el cuerpo reciba la mayor cantidad posible de calcio y zinc. Lo mejor es añadir más alimentos que contengan zinc a la dieta diaria, especialmente durante el período del acné, y debemos prestar más atención a los alimentos que contengan hierro y calcio.

4. Coma más frutas y verduras

La suplementación con vitaminas y zinc puede inhibir eficazmente la secreción de las glándulas sebáceas y reducir la aparición de acné en el rostro. Alimentos como manzanas, cebollas, huevos y hongos aguja de oro son ricos en hierro. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen yemas de huevo, plátanos, frijoles, repollo, etc. Los alimentos que contienen vitamina A incluyen: naranjas, verduras verdes, hongos enoki, crisantemos, brócoli, etc.

5. Rehidratarse inmediatamente

Beber suficiente agua puede hacer que nuestra piel sea más elástica y radiante. Al mismo tiempo, el agua puede diluir la sangre, acelerar el metabolismo y ayudar al cuerpo a excretar los desechos del cuerpo más rápidamente. Por otro lado, si el cuerpo no tiene suficiente agua, puede afectar el metabolismo básico, las toxinas se acumularán en el cuerpo y el acné aparecerá en la cara. Por lo tanto, si desea deshacerse del acné, ¡debe beber suficiente agua!