¿Qué frutas son buenas para la piel seca? ¿Qué frutas son buenas para la piel seca?

Nuestra piel se vuelve seca y luce áspera cuando le falta agua. En este momento, no solo necesitas mejorarla a través de productos para el cuidado de la piel, sino también ajustar tu dieta.

¿Qué frutas son mejores para la piel seca?

1. Granada: La granada es cálida por naturaleza, dulce, ácida y astringente en sabor. Penetra en los meridianos de los pulmones, los riñones y el intestino grueso, promueve la producción de líquidos corporales y calma la sed, lo que la convierte en una buena fruta para mantener la salud. Al mismo tiempo, los frutos de color rojo coral en la superficie pueden tener efectos antienvejecimiento y de belleza.

2. Caña de azúcar: Además de ser rica en azúcar y agua, también contiene una gran cantidad de vitaminas y otras sustancias que ayudan al metabolismo humano. La gente del sur está acostumbrada a utilizarla para elaborar diversos dulces. Es una fruta buena para la belleza y la hidratación.

3. Castañas de agua: Las castañas de agua tienen el efecto de eliminar el calor de los pulmones y desintoxicar. Las castañas de agua refrescantes y jugosas son populares tanto en la cocina como en la elaboración de postres. También son una buena fruta hidratante.

4. Kiwi: Debido a que su contenido de vitamina C es uno de los más altos entre las frutas, un kiwi puede proporcionar más del doble del requerimiento diario de vitamina C de una persona, y se le conoce como el "rey de las frutas". Ricos en vitamina C y vitamina E, son sustancias buenas para blanquear la piel. También pueden mejorar la capacidad antioxidante de la piel y eliminar las pecas y el acné.

5. Manzana: La manzana es el rey de las frutas y tiene muchas funciones. Las manzanas contienen grandes cantidades de agua y diversos factores hidratantes, que son muy beneficiosos para la piel. Comer manzanas con regularidad puede aclarar las pecas y el cloasma del rostro. Además, el rico ácido de frutas que contienen las manzanas puede eliminar el acné.

Qué comer para la piel seca

1. Aumentar la ingesta de diversas vitaminas.

Las vitaminas juegan un papel importante en la prevención del envejecimiento de la piel y la protección contra daños. Si hay deficiencia de vitamina A, la piel puede perder elasticidad y volverse áspera; si hay deficiencia de vitamina B2, la piel de los labios puede volverse seca y agrietada.

Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado animal, el aceite de hígado de bacalao, la carne magra, los huevos y las verduras y frutas de color rojo anaranjado. Los alimentos ricos en vitamina B2 incluyen la levadura, el pescado, los huevos, las legumbres, las anguilas, los cangrejos de río, etc. Además, la vitamina E tiene el efecto de resistir la oxidación de la membrana celular, y por lo tanto tiene un efecto antienvejecimiento en la piel. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: aceite de sésamo, aceite de maní, aceite de soja, repollo, etc.

2. Consume alimentos ricos en colágeno y elastina.

El colágeno puede hacer que las células se llenen, lo que hace que la piel se vuelva más tersa y reduce las arrugas. Por lo tanto, puedes comer tendones, piel de cerdo, piel de pollo y otros alimentos a diario.

3. Aumentar la ingesta de oligoelementos

Para tener una piel delicada, clara y sonrosada, es necesario un aporte suficiente de sangre. El hierro es uno de los principales componentes de la hemoglobina en la sangre, por lo que conviene consumir más alimentos ricos en hierro, como sangre animal, yemas de huevo, carne, etc. Sin embargo, el hierro natural de los alimentos es un hierro de alta valencia con muy baja solubilidad y no se puede absorber directamente. Solo puede ser absorbido por el tracto gastrointestinal en un entorno ácido. Por lo tanto, además de suplementar hierro, también debes aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C, como tomates, pimientos verdes y espino. Cuando hay deficiencia de zinc, la piel se vuelve seca y áspera y propensa al acné. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, malta, nueces, semillas de melón, etc.

Además, las perlas contienen una variedad de oligoelementos, aminoácidos y proteínas, que pueden mejorar el estado nutricional de la piel, aumentar la vitalidad de las células epidérmicas, haciendo que la piel sea suave y blanca y retrasando el envejecimiento de la piel y las arrugas.

4. Presta atención a la ingesta de alimentos alcalinos

En cuanto a la dieta, se debe reducir la ingesta de grasas animales, carnes y dulces. Una vez que estos alimentos fisiológicamente ácidos se oxidan y descomponen en el cuerpo, aumentan los niveles de ácido láctico y ácido úrico en los fluidos corporales y la sangre, lo que hace que la piel se vuelva áspera y grasosa. Para neutralizar el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo, debe comer más alimentos fisiológicamente alcalinos, como frutas y verduras frescas, para mejorar el suministro de la piel y hacer que esté suave e hidratada.