¿Cómo ser bella? Estos cinco hábitos te hacen fea y vieja

Mirando tu vientre cada vez más abultado y grasiento, tu piel áspera y oscura y tu cabello que casi se cae... ¿realmente crees que todos estos son fenómenos normales del envejecimiento? ¡Echa un vistazo a estos malos hábitos que hacen que las personas envejezcan y se vuelvan feas!

1. Comer demasiada sal puede dañar tu apariencia.

Las personas que comen demasiada sal tienen un aspecto feo. Esta afirmación es sólo para asustar a la gente. Muchas enfermedades de los chinos están relacionadas con el consumo excesivo de alimentos con alto contenido de sal en la dieta tradicional. No creas que la sal solo se encuentra en los platos fritos y en los encurtidos. Los fideos, las albóndigas y los bollos que comemos a diario también contienen mucha sal.

La ingesta excesiva de sal sobrecarga los riñones, provocando trastornos de desintoxicación y metabólicos, pigmentación que forma manchas y una piel más oscura y áspera.

En la dieta tradicional de muchas partes de China se consumen verduras encurtidas, carne en escabeche, pescado salado y pato en salsa, etc. Estos alimentos contienen un tipo reconocido de carcinógeno: el nitrito. Comer demasiado no solo causará problemas de piel, sino que, lo que es más alarmante, provocará enfermedades gastrointestinales crónicas e incluso cáncer de estómago.

Consejos dietéticos

Intente llevar una dieta ligera y aumentar la proporción de verduras, cereales y cereales integrales en cada comida.

Utilice menos aceite y sal al cocinar, y cocine más al vapor y menos friendo.

Coma más de 20 alimentos diferentes por semana, asegurándose de que los ingredientes sean diversos y pequeños.

Deja poco a poco de comer alimentos grasosos y carnosos y aprende a saborear el sabor original de los ingredientes.

Reemplace los refrigerios con pequeñas cantidades de nueces y cereales, beba más agua y menos café, refrescos y té con leche.

2. Estar sentado durante mucho tiempo daña los meridianos del corazón

Muchos trabajadores de oficina, debido al ritmo rápido y ajetreado de trabajo, tienen que estar sentados durante 7 u 8 horas al día y ni siquiera tienen tiempo para ir al baño o beber agua. Como resultado, los trabajadores de cuello blanco de entre 25 y 35 años se han convertido en el principal grupo de pacientes en los departamentos de ortopedia y cardiología del hospital.

Permanecer sentado durante mucho tiempo no sólo te hará cada vez más gordo, sino que también aumentará el riesgo de sufrir hiperlipidemia, diabetes y enfermedades cardiovasculares. No hace mucho tiempo, hubo una noticia impactante: una joven periodista murió 12 días después de torcerse el pie.

La causa de su muerte fue una "embolia pulmonar", causada por coágulos de sangre que se formaron en las venas de ambas extremidades inferiores debido a estar sentada durante mucho tiempo. Cuando estos coágulos de sangre fluyeron de regreso al corazón, causaron un bloqueo del corazón y los pulmones.

Consejos para el cuidado del corazón

A la hora de trabajar, lo mejor es levantarse y moverse cada 40 minutos.

No te sientes demasiado erguido. Puedes girar el cuerpo, levantar las piernas y girar el cuello de vez en cuando.

Asegúrese de realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días para mejorar la función cardiopulmonar.

Salga al aire libre una o dos veces por semana para caminar, trotar o hacer caminatas para relajar el cuerpo y la mente.

3. Quedarse despierto hasta tarde por la noche puede dañar tu cerebro

Deje de preguntarse qué marca de productos para el cuidado de la piel es buena para eliminar las arrugas y las ojeras. Para las mujeres, el mejor producto para el cuidado de la piel es un sueño de calidad. Sun Li, una "experta en salud" en el círculo de las celebridades femeninas, nunca filma escenas nocturnas. Tiene que irse a la cama después de las diez de la noche todos los días. Aún puede convertirse en la reina de los índices de audiencia sin trasnochar.

Las personas modernas suelen sufrir de procrastinación, especialmente de postergación del sueño. Aunque saben que tienen mucho sueño, quieren jugar con sus teléfonos móviles durante un rato. Antes de que se den cuenta, ya ha pasado el mejor momento para quedarse dormidos. Después de eso, dan vueltas en la cama y no pueden conciliar el sueño, entrando en un círculo vicioso de acostarse tarde, insomnio y quedarse en la cama.

No sólo se dañan el hígado y los riñones por la noche, sino que las personas que no duermen lo suficiente durante mucho tiempo sufren pérdida de memoria y desánimo. No sólo su rendimiento laboral será bajo, sino que también aumentará el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer a medida que envejecen.

Consejos para dormir

Retire los dispositivos electrónicos como teléfonos celulares, tabletas y televisores de su dormitorio antes de acostarse.

Establece un ritual de sueño tomando un baño o remojando tus pies, para que puedas conciliar el sueño lo antes posible.

Acuéstate antes de las 11 todos los días, escucha música relajante o lee un libro antes de dormir para relajar tu cerebro.

Si tienes que quedarte despierto hasta tarde o acostarte tarde debido al trabajo, debes asegurarte de dormir al menos 6 horas consecutivas.