¿Qué comer para el cuidado de la piel? Cómo comer para el cuidado de la piel

A todas las mujeres les encanta la belleza y las chicas prestan mucha atención a su aspecto, por lo que siempre buscan la mejor y más saludable dieta para la belleza y el cuidado de la piel. Entonces, ¿qué deben comer las mujeres para la belleza y el cuidado de la piel? Hoy os voy a presentar los 8 alimentos más populares entre las mujeres para aclarar las manchas y nutrir su piel.

leche

El hierro, el cobre y la vitamina A de la leche tienen efectos embellecedores. Pueden mejorar la actividad de las células cutáneas, aumentar la tensión cutánea, eliminar pequeñas arrugas, etc. La leche también tiene el efecto de blanquear la piel y siempre ha sido un buen producto de belleza para las mujeres.

Lo mejor es beber leche media hora antes de acostarse. Algunas personas tienen problemas para digerir la leche. En este caso, pueden beber un poco al principio y luego aumentar la cantidad gradualmente.

Haba de soja

Es rico en vitamina E, que no sólo puede destruir la actividad química de los radicales libres, sino también prevenir la pigmentación. Las isoflavonas de soja son un tipo de estrógeno vegetal similar al estrógeno y tiene actividad estrogénica, ayudando a la piel a mantener la elasticidad.

La soja contiene inhibidores de proteasa, ácido fítico y otras sustancias que son difíciles de digerir, y la tasa de absorción si se consume directamente es sólo del 65%. El efecto será mejor si cambias a productos de soja. Una vez que la soja se transforma en brotes, también produce cierta cantidad de vitamina C, que tiene el efecto de blanquear la piel.

brócoli

Contiene proteínas, azúcar, grasas, vitaminas y zanahorias, y su contenido nutricional ocupa el primer lugar entre las verduras similares, y se le conoce como la "corona de las verduras". El brócoli puede mejorar la resistencia de la piel a los daños y ayudar a mantener su elasticidad.

El brócoli tiene un sabor excelente, es crujiente y refrescante, tiene un sabor delicioso y fragante, no cambia de color al calentarlo y se puede saltear, servir frío o hacer sopa. Es una verdura de primera calidad.

zanahoria

Es rico en hidratos de carbono, proteínas y diversas vitaminas, entre las que destaca el betacaroteno, que es entre 30 y 100 veces superior al de las frutas y verduras comunes. El caroteno tiene un efecto antioxidante y puede proteger la integridad de la estructura y función de las células epiteliales, ayudando a mantener la función normal del tejido celular de la piel, reducir las arrugas de la piel y mantener la piel hidratada y tierna.

El caroteno es liposoluble y se debe consumir junto con la carne. Las zanahorias se pueden saltear con carne de cerdo o guisar con carne.