Es fácil deshacerse de las patas de gallo dando seis pasos antes de acostarse

¿Te quedas dormido inmediatamente después de un agotador día de trabajo? Pero, a menudo, cuando te despiertas al día siguiente, te sientes extremadamente cansado y falto de energía.

Seis pasos antes de acostarse

1. Cepíllate los dientes, lávate la cara y limpia tu cuerpo.

Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que por la mañana. No solo elimina los depósitos bucales, sino que también ayuda a proteger los dientes y a conciliar el sueño con tranquilidad. Después de ver la televisión, lávese la cara y seque el cuerpo para mantener la piel limpia y hacer que el sueño sea cómodo y relajante.

2. Peina tu cabello

Los antiguos científicos médicos han descubierto que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinar los puntos de acupuntura, se puede lograr un efecto masajeador y estimulante, y se puede calmar el hígado, extinguir los gases, abrir los orificios y proteger el espíritu, aliviar el dolor y mejorar la vista, etc. Peinarse el cuero cabelludo con los dedos hasta que se ponga rojo y caliente por la mañana y por la noche puede destapar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar el pensamiento y la memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, proteger el cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral y ayudarlo a conciliar el sueño temprano.

3. Sal a caminar

Realice una caminata tranquila durante 10 a 20 minutos, lo que hará circular la sangre hacia la superficie del cuerpo y proporcionará un cuidado "vivaz" para la piel después de quedarse dormido. Después de acostarse, no lea libros ni periódicos, ni piense en problemas, para así reducir la actividad cerebral y conciliar el sueño más rápido.

4. Beber un vaso de leche con miel.

Según investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros, la leche contiene L-triptófano, que favorece el sueño. Beber un vaso de leche con miel una hora antes de acostarse puede ayudar a dormir. La miel ayuda a mantener el nivel de azúcar en sangre equilibrado durante toda la noche, evitando así los despertares tempranos.

5. Abra las ventanas para ventilar.

Mantenga el aire fresco en el dormitorio. Cuando haga viento o frío, ábrala un rato y ciérrela antes de acostarse, lo que le ayudará a dormir bien. Pero ten cuidado de no cubrirte la cabeza con una manta cuando duermas.

6. Lávate (frota) los pies

La medicina tradicional china cree que los más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Si puede desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia (40-50 ℃) y masajear las plantas y los dedos de los pies antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación del Qi y la sangre, relajar los músculos y tendones y restablecer el equilibrio del Yin y el Yang.

Sigue estos seis pasos y nuestro cuerpo y nuestra piel mejorarán cada vez más.